Clima: como a variação térmica impacta a sua saúde
Quando a temperatura dispara de 17°C pela manhã para 36°C à tarde, o que você sente na pele? Não é só calor, é o corpo reagindo a um salto de quase 20°C. Essa mudança brusca, comum em lugares como Parambu, Ceará, pode causar choque térmico, tosse, espasmos e até diminuir a imunidade.
Mas por que isso acontece? A resposta está na radiação solar. Quando o sol incide forte, a superfície aquece rápido e o ar quente sobe, criando uma diferença de temperatura bem marcada entre o início e o fim do dia. Essa diferença faz o nosso organismo trabalhar duas vezes: primeiro tenta se aquecer e depois se resfriar, o que pode sobrecarregar o sistema nervoso.
Cuidados simples para evitar o choque térmico
1. Hidrate-se ao longo do dia. Água, sucos naturais ou isotônicos ajudam a manter a regulação da temperatura corporal.
2. Use roupas leves e de cores claras pela manhã. À tarde, troque por peças que protejam do sol, como chapéus e camisas de manga longa.
3. Evite atividades físicas intensas nos horários de pico (entre 11h e 16h). Se precisar se exercitar, prefira o início da manhã ou o final da tarde.
4. Alimente-se de forma equilibrada. Frutas e vegetais ricos em água (melancia, pepino) ajudam a repor líquidos e minerais perdidos pelo suor.
Quando a variação térmica afeta mais que o corpo
Além dos sintomas físicos, mudanças rápidas de temperatura podem agravar problemas respiratórios, como asma, e piorar alergias. Se você tem alguma condição crônica, fique ainda mais atento: leve um inalador ou medicação de reserva e mantenha o ambiente interno com temperatura controlada.
Por fim, lembre-se de observar o seu próprio corpo. Se surgir tontura, dor de cabeça forte ou sensação de fraqueza, procure sombra, beba água e, se necessário, procure ajuda médica. Pequenas atitudes no dia a dia fazem toda a diferença quando o clima dá um salto inesperado.
Fique de olho nas previsões de temperatura e prepare-se antes que o sol escalde. Assim, você curte o clima sem surpresas desagradáveis e mantém a saúde em dia.
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